痛めていた腰ですが、寝たきりで休んだお陰で普通には復活。
今後はサポーターなど腰痛対策が必要かもしれません。
■背筋を伸ばす
痛くなくなってからですが、会社の休憩所にあるぶらさがり健康器で背筋を伸ばそうと思います。
以前、ぶらさがると、背骨がしっかりと伸びたのか痛みが消えたので・・・
ただ、うちの身長だと一番高くしても足がついてしまいます。そんな訳で鉄棒を握ってから膝を曲げぶらさがってます、万歳して正座している格好なんだよなあ、しっかりと伸びているのか怪しい体勢です（汗）
自宅のどこかに鉄棒を通してぶら下がれる環境作らないとあかんかも・・・